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十四经循行穴位顺序详歌

张秀成

任脉督脉循行穴位周天歌

       小周天法入净室，宽衣解带东向坐。坐时须行三折式，臀后腹起胸前俯。双手相握成三昧，轻按脐下气海前。微闭双目安然静，舌抵上腭轻轻吸。呼时意识随气息，胸胃直向小腹行。心窝内陷把气降，气息下沉贯丹田。习练三月小腹热，此时即可运周天。意想丹田有热气，丹田小腹中极行。会阴谷道至尾闾，夹脊棘突往上行。头顶百会下颜面，过喉经腹又丹田。略顿依旧如前法，周而复始功毕完。吸气用意不用力，急躁冒进不可行。收功将气沉小腹，微开双目伸手足。缓慢移步勿匆促，按摩八穴为辅助。脏会章门腑中脘，膻中隔俞阳陵泉。太渊大抒又绝骨，功毕热手搓三六。另有八穴亦可摩，拇指指背先拭目。拇指指背再拭鼻，又以拇食擦双耳。左右掌心再擦面，双手掩耳天鼓鸣。左右两手搓玉枕，双掌摩擦腰眼穴。左右足心摩擦后，双手抱肩把身摇。每日早晚各一次，四至六十可受益。小天通后用此法，引气循经攻病所。抄直就捷达病所，弄巧成拙或可忧。

任督周天歌

       任脉透唇至承浆，又下廉泉喉结上。胸骨上窝到天突，一寸璇玑二华盖。第二肋间到紫宫，三肋玉堂四膻中。胸剑结合又中庭，下行一寸是鸠尾。二寸巨阙三上脘，再下一寸是中脘。建里脐上凡三寸，下脘脐上只二寸。水分神阙下阴交，一点五寸气海到。石门关元下中极，曲骨耻上中线行。再行阴器肛门间，又从会阴又循环。督脉肾下起胞中，下行少腹会阴部。向后贯脊会长强，脊里上行腰俞到。阳关命门与悬枢，脊中中枢筋缩从。至阳灵台与神道，身柱陶道大椎上。哑门风府入脑中，脑户强间后顶宫。上行巅顶历百会，前顶囟会上星从。神庭循额至鼻柱，素髎水沟兑端中。再入唇内上龈交，环唇又至下龈交。

十二经起止要穴歌

       肺经胃部起中焦，大指内侧到少商。大肠食指起商阳，终于鼻旁两迎香。胃经目下始承泣，终于次趾历兑穴。脾经大趾始隐白，终于腋下大包穴。心经从心始极泉，止于小指少冲前。小肠小指始少泽，耳前进入听宫穴。膀胱内眼始睛明，达于小趾终至阴。肾经脚心起涌泉，终于锁骨俞府间。心包乳外起天池，中指桡侧中冲穴。三焦无名始关冲，终于眉角丝竹空。胆经眼角始太阳，终于四趾足窍阴。肝经大趾始大敦，乳下六肋至期门。

十二经手足要穴歌

       肺经大指到少商，大肠食指起商阳。胃经次趾终历兑，脾经大趾始隐白。心经小指止少冲，小肠小指少泽连。膀胱小趾终至阴，肾经脚心起涌泉。心包中指中冲穴，三焦无名关冲接。胆经四趾足窍阴，肝经大趾足大敦。

十二经穴歌

       肺经胃部起中焦，下络大肠转胃上。穿过膈肌属肺脏，气管喉咙锁骨下。胸壁前上入中府，上行一寸到云门。上臂内侧又天府，侠白肘中入尺泽。前臂内侧桡骨边，列缺经渠与太渊。上行大鱼转鱼际，大指末端少商接。支脉腕后列缺穴，转入食指商阳穴。大肠手阳又向上，食指桡侧两间强。一二掌骨入合谷，拇长拇短阳溪从。前臂桡侧上偏历，温溜下廉上廉跟。手上三里肘外侧，曲池肘髎又相接。上臂外前手五里，臂臑上肩肩髃接。支脉锁窝上颈旁，天鼎扶突入面颊。下齿槽出挟口旁，交入人中会水沟。左右右左上夹鼻，孔旁进入走迎香。又从鼻根过眼下，进入承泣入胃经。下行鼻中有四白，孔旁又有巨髎穴。下行夹口旁地仓，环口会入人中穴。向下又交颏唇沟，退回下颌动脉部。再沿下颌上耳前，上入发际头维连。支脉大迎往下行，颈动脉部至人迎。沿喉水突与气舍，横过锁骨缺盆穴。外行主干缺盆下，气户库房与屋翳。膺窗乳中至乳根，向内斜下不容跟。承满梁门与关门，太乙滑肉天枢行。外陵大巨与水道，归来股沟气冲行。由此下行髋关节，股四隆起伏兔穴。阴市梁丘向膝髌，胫骨外侧足三里。上巨条口下巨虚，向外折上丰隆跟。又从丰降往下行，足背起处有解溪。冲阳中趾入陷谷，内庭次趾厉兑从。另一支脉从足背，冲阳分出进大趾。又出大趾接脾经，大趾末端隐白始。大趾内侧入大都，核骨头后太白从。公孙向上内踝前，小腿内侧胫骨后。交出足厥肝经前，地机又上阴陵泉。复上膝骨内侧前，血海箕门腹里连。冲门府舍与腹结，大横上行腹哀穴。乳下外侧五肋间，食窦天溪胸乡看。又从胸乡上周荣，折往腋下络大包。支脉复从胃部出，上过隔肌注心中。又从心出起心经，它脏相连系带中。直行脉从心系出，上行至肺过极泉。上臂内侧靠后缘，太厥阴后青灵看。下向肘内有少海，前臂腕内灵道来。掌后豌骨掌后边，通里阴郄至神门。又向掌中行少府，小指甲侧有少冲。又转小指指甲外，接手太阳小肠连。小指外末始少泽，手掌尺侧前谷跟。后溪上腕有腕骨，再入阳谷尺小头。直上沿尺支正穴，出于肘内小海穴。上沿上臂外后侧，出于肩关肩贞穴。又出臑俞绕肩胛，斜向背心下天宗。直上秉风又横下，肩胛冈窝入曲垣。上行肩外肩中俞，斜行绕颈天窗从。斜上天容下颌后，入面颧骨下颧髎。又从颧髎转耳前，透过听宫入耳中。又一支脉面颊出，上行内眼会睛明。足太膀胱内眼角，斜上额部攒竹中。直上眉冲横曲差，五处承光通天中。过顶往后下络却，玉枕天柱发际后。下行过颈到背部，第一胸椎入大杼。二是风门三肺俞，四是厥阴五心俞。六有督俞七膈俞，九椎棘下入肝俞。十椎胆俞一脾俞，十二胸椎入胃俞。第一腰椎三焦俞，第二腰椎又肾俞。第三腰椎气海俞，第四又为大肠俞。五是关元下骶骨，第一骶孔小肠俞。第二膀胱三中膂，第四又入白环俞。倒转斜上一孔旁，向内复入上髎中。复下次髎中下髎，尾骨旁开有会阳。又向腿后下承扶，臀下横纹中点中。直下殷门斜浮郄，又下委阳横委中。合阳承筋到承山，外踝后方飞扬关。跗阳外踝后昆仑，直下跟外入仆参。斜上申脉外踝下，脚中金门京骨跟。小趾外侧又束骨，足通至阴肾经从。肾经始于小趾下，斜向脚心到涌泉。然谷舟骨粗隆下，太溪内踝跟腱中。斜下大钟转水泉，复上照海达复溜。往前横出过交信，筑宾阴谷腘窝内。横骨下腹曲骨旁，大赫气穴四满上。中注脐旁又肓俞，商曲石关到阴都。幽门斜上到步廊，神封灵墟与神藏。彧中俞府锁骨下，足少阴肾至此终。又从俞府注心包，出胁乳外天池到。又向上行过肩中，上臂内侧天泉宫。又于手部太少阴，进入肘内到曲泽。下向前臂走两筋，郄门间使内关跟。大陵入掌到劳宫，中指桡侧出中冲。又有支脉掌中出，无名末端三焦从。三焦在手称少阳，无名指末始关冲。上行小指无名间，手背中渚阳池看。前臂伸侧尺桡骨，外关支沟折会宗。三阳络兮与四渎，上通肘尖天井从。上臂外侧清冷渊，臑会消泺肩髎间。肩胛上角到天髎，连系颈侧天牖乡。耳下翳风后瘈脉，连线三一有颅息。耳上角孙下耳门，折上和髎丝竹行。复下眼角入胆经，胆经始于瞳子髎。又下耳旁入听会，斜行上关颔厌追。复下悬颅与悬厘，又到耳上入曲鬓。又行耳上入率谷，天冲浮白头窍阴。再下完骨绕额角，会入本神入阳白。折回头上头临泣，目窗正营与承灵。脑空风池到肩井，绕肩腋下渊液行。折过辄筋会日月，又转腰际入京门。再转带脉下五枢，维道居髎绕臀后。臀后环跳下大腿，风市中渎膝阳关。下向腓骨阳陵泉，腓骨下段有阳交。横行外丘下光明，前行阳辅后悬钟。下出外踝前丘墟，足临泣后地五会。又沿足背四趾外，进入侠溪足窍阴。又有支脉从足背，分入大趾趾缝间。一二跖骨出趾端，回转通过爪甲边。出于趾背毫毛部，接入肝经足厥阴。肝经又从大趾背，毫毛部位始大敦。上沿足背内侧行，行间太冲中封跟。上沿小腿内侧行，三阴交后蠡沟明。中都膝关脾经后，上膝腘内曲泉跟。大腿内侧上阴包，五里阴廉股沟行。折下阴部折小腹，急脉章门侧腹部。又从章门折期门，乳头直下第六肋。胃旁属肝复络胆，出肝过膈上肺经。

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